Udstrækning efter løb | 7 gode øvelser | Alt om løb samlet ét sted
Udstrækning efter løb Når løbeturen er slut, er det fristende bare at smide løbeskoene og fortsætte videre med dagen. Men for mange løbere kan nogle få minutters udstrækning være en god måde at afslutte træningen på. Udstrækning efter løb kan føles behageligt og give kroppen mulighed for gradvist at falde til ro efter træningen. Det […]
Ondt i knæet ved løb | 4 gode øvelser | Alt om løb samlet ét sted
Ondt i knæet ved løb Knæsmerter er en af de gener, som mange løbere oplever på et tidspunkt. Det kan være frustrerende, især hvis du føler, at løbetræningen ellers går godt. Måske gør det ondt foran knæet, på ydersiden eller omkring knæskallen, når du løber – eller måske kommer smerten først efter løbeturen. Der kan […]
Forbrænding ved løb | De 6 faktorer | Alt om løb samlet ét sted
Forbrænding ved løb Løb er en populær motionsform, hvis du gerne vil være mere aktiv og øge dit energiforbrug. Når du løber, bruger kroppen energi på at bevæge dig, holde kroppen stabil og få musklerne til at arbejde. Men hvor meget forbrænder man egentlig ved løb? Det korte svar er, at det varierer fra person […]
Restitution efter løb | 6 gode råd | Alt om løb samlet ét sted
Restitution efter løb Når du træner, er det ikke kun selve løbeturen, der er vigtig. Restitutionen bagefter spiller også en stor rolle for din udvikling som løber. Det er nemlig, når kroppen får mulighed for at restituere, at den tilpasser sig den belastning, du har udsat den for. Hvis du løber meget, men ikke giver […]
Løbs påvirkning på kroppen | 5 muskler | Alt om løb samlet ét sted
Hvordan påvirker løb kroppen? Løb er en af de mest tilgængelige former for motion. Du behøver ikke et fitnesscenter, dyrt udstyr eller avancerede maskiner – du skal i princippet bare bruge et par gode løbesko. Men selvom løb virker simpelt, er det en træningsform, der påvirker store dele af kroppen. Når du løber regelmæssigt, træner […]
Kadence i løb | 4 øvelser til forøgelse | Alt om løb samlet ét sted
Kadence i løb Når du løber, er der mange forskellige ting, du kan holde øje med. Pace, puls og distance er nogle af de mest almindelige, men et andet begreb, du måske er stødt på, er kadence. Kadence kan give dig et indblik i, hvordan du bevæger dig, når du løber, og kan være et […]
Hvad er pace? | 4 eksempler | Alt om løb samlet ét sted
Hvad betyder pace? Når du begynder at løbe, støder du hurtigt på ordet pace. Men hvad betyder pace egentlig, og hvorfor er det relevant for din løbetræning? Pace fortæller, hvor lang tid du bruger på at løbe en bestemt distance, og det er derfor et praktisk redskab til at følge din udvikling og planlægge dine […]
Hvad er zone 2 løb | De 4 største fordele | Alt om løb samlet ét sted
Zone 2 løb Hvis du gerne vil forbedre din kondition og blive en bedre løber, har du måske hørt om zone 2 løb. Træningsformen er blevet meget populær, fordi den giver mulighed for at træne sin udholdenhed uden at presse kroppen maksimalt. Zone 2 løb handler kort sagt om at løbe i et roligt tempo, […]
Ernæring under løb | 5 gode råd | Alt om løb samlet ét sted
Ernering under løb Når du løber og træner, har kroppen brug for energi. Den rigtige ernæring kan gøre en stor forskel for, hvordan du føler dig under løbeturen, hvor meget energi du har, og hvor godt kroppen kommer sig bagefter. Det betyder dog ikke, at du skal følge en kompliceret kostplan eller spise bestemte fødevarer […]
Intervalløb | 5-trins guide til nybegyndere | Alt om løb samlet ét sted
Intervalløb Vil du gerne blive hurtigere, forbedre din kondition eller gøre din løbetræning mere varieret? Så kan intervalløb være en effektiv måde at træne på. Når du løber intervaller, skifter du mellem perioder med højere intensitet og perioder, hvor du løber langsommere eller holder pause. Det gør træningen mere intensiv end en almindelig løbetur, men […]